Lust auf Bewegung?!
HSG – Gesundheits – Partner Apolife gibt Tipps zur Bewegung
Der Sommer ist da und lockt uns mit seinen Reizen die Natur zu erkunden und zu sportlichen Aktivitäten an der frischen Luft. Damit der Spaß an der Bewegung bleibt, müssen wintermüde Muskeln erstmal in Schwung kommen. Denn Hand aufs Herz – wer hat sich über den Winter ausreichend bewegt?
Hier sind einige Tipps, die Dir helfen können:
Aufwärmen: Bevor du mit dem Training beginnst, mach ein paar Dehnübungen, um deine Muskeln zu lockern.
Langsam starten: Beginne mit leichten Übungen und erhöhe langsam die Intensität, um eine Überanstrengung der Muskeln zu vermeiden.
Hydration: Trink viel Wasser, um sicherzustellen, dass dein Körper gut hydriert ist. Das kann dazu beitragen, Muskelermüdung und Muskelkater zu vermeiden.
Abkühlen: Beende deine Trainingseinheit mit einer Abkühlphase, um deine Herzfrequenz zu senken und Muskeln zu entspannen.
Regelmäßigkeit: Eine Übungsroutine hilft deinem Körper, sich an die Belastung zu gewöhnen und reduziert das Risiko von Muskelkater und Verletzungen.
Die Einnahme von Magnesium ist der Sportler-Tipp: Wer Sport treibt hat oft einen erhöhten Bedarf an Magnesium, da es durch das Schwitzen vermehrt ausgeschieden wird. Aber Magnesium ist nicht gleich Magnesium. Achtet beim Kauf auf organische Magnesiumsalze wie z. B. Magnesiumcitrat und Magnesiumaspartat. Denn diese können vom Körper besonders gut aufgenommen werden und sollten bei der Einnahme bevorzugt werden. Dahingegen wird Magnesiumoxid eher nicht so gut aufgenommen. Beim HSG-Gesundheitspartner, den apolife Apotheken, kannst Du hochwertige Magnesiumpräparate mit organischen Magnesiumsalzen kaufen.
Als wichtiges Spurenelement im menschlichen Körper hat Magnesium mehrere Aufgaben. Es hilft bei der Regulation von Herzfrequenz und Blutdruck, unterstützt das Muskel- und Nervensystem, kann Migräne vorbeugen, reguliert den Energiestoffwechsel und beugt Muskelkrämpfen vor.
Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Nervosität und Schlafstörungen führen.
Zusätzlich zur Einnahme von Magnesium, solltest du auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten. Lebensmittel wie Spinat, Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Fisch enthalten besonders viel des wichtigen Spurenelementes.
Noch mehr Tipps zum Thema Magnesium und rund um deine Gesundheit bekommst du in den apolife Apotheken.
